NUESTRO CEREBRO consume el 20% de energía del organismo, su estructura es cambiante, constantemente se establecen nuevas conexiones y otras desaparecen. Los alimentos que ingerimos influyen directamente en la memoria y la concentración; la actividad y energía del cerebro; las enfermedades degenerativas del sistema nervioso; en los estados de ansiedad, depresión o agresividad.
Los grupos de alimentos imprescindibles para nuestro cerebro son: Hidratos de carbono, ácido fólico, vitaminas grupo B, proteínas, ácidos grasos, vitamina C y E, potasio, fósforo, magnesio, zinc, calcio, hierro, fosfolípidos.
Alimentos beneficiosos para el cerebro a incluir habitualmente en nuestra dieta:
Avena : para combatir el estrés
Mijo: esencial para la salud del cerebro
Pescado: favorece la buena memoria y el flujo de información
Huevos: mejora la memoria y aporta antioxidantes
Fresa: favorece la supervivencia de las neuronas
Nueces: estimulan el rendimiento intelectual
Anacardos: previenen el dolor de cabeza, migrañas
Almendras: buenas para la depresión
Arándanos, moras: disminuyen la incidencia de enfermedades neurodegenerativas
Pipas calabaza: aportan Omega 3, Omega 6, Zinc, Vitamina A y Vitamina E
Aguacates: prevención Alzheimer
Tomate: prevención enfermedades neurodegenerativas
Berenjena: ayuda a mejorar las comunicaciones neuronales
Dátiles: alto nivel nutritivo y energético
Referencias:
Lopez Roldán, Patricia DRA. 2013. Cómo mejorar la concentración y el desarrollo intelectual a través de los alimentos.
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo quiropráctico?
Reserva tu cita para un estudio quiropráctico completo
Soy Dr. Kephra Froehlich, quiropráctico licenciado en EEUU. Ayudo a las personas a mejorar su calidad de vida sin el uso medicamentos o métodos invasivos, mediante el cuidado del sistema nervioso. Sabemos que el sistema nervioso controla la función de cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo. Nuestra filosofía es ayudar al cerebro a comunicarse al 100% con el cuerpo para que el cuerpo pueda sanarse y funcionar correctamente. Los quiroprácticos buscamos el origen de los problemas de salud y no nos conformamos simplemente con eliminar los síntomas.
Cargando...