Exercicis quiropràctics
Paral·lelament als ajustaments, el quiropràctic pot recomanar exercicis específics que permeten estirar i enfortir la columna vertebral.
Abans de realitzar qualsevol exercici, consulta el teu especialista si són aptes i recomanables per la teva condició de salut.
Instruccions generals per la realització d’exercicis
1
Fes els exercicis en l’ordre que apareixen i segons la seva descripció.
Repeteix 1 vegada la seqüència, dues vegades al dia (evitar fer-ho immediatament abans de dormir).
2
Si sents algun dolor en el moment de fer un d’aquests exercicis, suspen-lo.
En aquest cas, el més recomanable és posar-se en contacte amb el seu doctor.
3
És acceptable tenir incomoditat després de fer els exercicis.
Si hi ha algun tipus de dolor, utilitza compreses de gel per baixar la inflamació.
Escolta la nostra última llista de reproducció mentre estires i relaxes el teu cos
Descobreix com pot ajudar-te la quiropràctica
Veure referències
· Bronfort G, Haas M, Evans R, Leiniger B, Triano J. Effectiveness of manual therapies: the UK evidence report.Chiropr Osteopath 2010;18:3. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841070/
· Chou R, Huffman LH. Non-pharmacologic therapies for acute and chronic low back pain: a review of the evidence for an American Pain Society/American College of Physicians clinical practice guideline. Ann Intern Med 2007; 147:492-504.
· Triano JJ. Chiropractic best practices: A systematic review by the Research Comission of the Council on Chiropractic Guidelines and Practice Parameters. (CCGPP) 2010.
· Dagenais S, Gay RE, Tricco AC, Freeman MD, Mayer JM. NASS Contemporary Concepts in spine care: spinal manipulation therapy for acute low back pain. The Spine Journal 2010; 10 (10):918-940.
· Hannon SM. Objective physiologic changes and associated health benefits of chiropractic adjustments in asymptomatic subjects: A review of the literature. J Vertebral Subluxation Res 2004 (April 26).