[et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_row _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» header_2_font=»|700|||||||» header_2_text_align=»center» text_orientation=»center» global_colors_info=»{}»]
Consejos para disminuir los efectos del dolor de espalda
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» header_2_font=»|700|||||||» global_colors_info=»{}»]El dolor de espalda a veces viene de la acumulación de malos hábitos o posturas, evita las 8 causas más frecuentes.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» header_2_font=»|700|||||||» global_colors_info=»{}»]
Un sorprendente estudio realizado por la Asociación Británica de Quiropráctica indica que dos de cada tres de nosotros hemos sufrido dolor de cuello o de espalda antes de los 35 años y en mayores de 35 años las cifras llegan a 8 de 10. El estudio muestra que muchas veces la causa del dolor de espalda no es un trauma o accidente sino la acumulación de malos hábitos o posturas.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» header_2_font=»|700|||||||» global_colors_info=»{}»]
8 causas más comunes del dolor de espalda
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]Estar sentado encorvado sobre la mesa: una postura inadecuada y la inactividad debilita articulaciones y columna.[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]Al menos una vez cada hora, levantarse y caminar.[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Sentado, intentar tener la espalda “recta”, la cabeza debe quedar sobre los hombros y no delante. La espalda debe estar alineada, los hombros relajados, con los pies apoyados en el suelo y la pantalla a la altura de los ojos.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Tacones altos o demasiado bajos
Calzar muchas horas tacones o zapatos que permiten que el pie se deslace (bailarinas o sandalias).
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_image src=»http://puravidaquiropractica.com/nuevaweb/wp-content/uploads/buena-postura.jpg» alt=»Acumulación malos hábitos posturales» title_text=»Acumulación malos hábitos posturales» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» width=»67%» width_tablet=»» width_phone=»» width_last_edited=»on|desktop» module_alignment=»center» global_colors_info=»{}»][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Es importante que el pie pise con estabilidad y alternar diferentes alturas de tacones y no utilizar siempre el mismo tipo de tacón.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Estornudos demasiado educados:
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
El movimiento de cubrirnos la cara y girarnos a la vez que estornudamos puede causar daños en los músculos de la espalda en segundos.
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Es muy recomendable mantener recta la espalda al estornudar (y tapar discretamente con la mano el campo de acción de la nariz si tenemos alguien delante)
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Usar el sujetador inapropiado:
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El 80 por ciento de las mujeres no lleva un sujetador apropiado y esto puede causar problemas musculares por una mala postura.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Son recomendables con tirantes anchos o tipo deportivo con una buena sujeción en la espalda.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_image src=»http://puravidaquiropractica.com/nuevaweb/wp-content/uploads/embarazo1.jpg» alt=»Acumulación malos hábitos posturales» title_text=»Acumulación malos hábitos posturales» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» width=»75%» width_tablet=»» width_phone=»» width_last_edited=»on|desktop» module_alignment=»center» global_colors_info=»{}»][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Tu barriga
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Incluso un par extra de kilos alrededor de la cintura hace que la pelvis hacia adelante y lo desequilibra tu postura.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]Son recomendables con tirantes anchos o tipo deportivo con una buena sujeción en la espalda.[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»] Estrés:
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Cuando sentimos presión los músculos de la espalda se tensan. Los músculos están diseñados para contraerse y relajarse, el problema es que cuando se contraen por mucho tiempo pueden empezar a tener espasmos y doler. -El estrés aumenta la hormona cortisol, así que aumenta la inflamación y empeora las molestias.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Las últimas investigaciones demuestran que el ejercicio suave, como caminar o hacer yoga, es mucho más eficaz en el alivio de dolor de espalda.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]También tiene el beneficio añadido de ser probado para reducir los niveles de estrés.[/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Smartphone:
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Cuando llevamos un rato mirando nuestro teléfono, es fácil bajar la cabeza y encorvarse. Esta es una postura que carga muchísimo la espalda, desde las cervicales hasta las lumbares.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]Asegúrese de tomar descansos frecuentes cuando lo uses.[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Trata de mirar hacia adelante en lugar de hacia abajo en la pantalla.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Si usas un ordenador portátil o una tablet durante horas, sube la pantalla para quede a la altura de los ojos y no tengas que agachar la cabeza. Para trabajar con el portátil puedes conectarle un teclado externo de manera que los brazos formen un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_image src=»http://puravidaquiropractica.com/nuevaweb/wp-content/uploads/Depositphotos_84729338_original-nina-durmiendo-reducida.jpg» alt=»Acumulación malos hábitos posturales» title_text=»Acumulación malos hábitos posturales» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» width=»75%» width_tablet=»» width_phone=»» width_last_edited=»on|desktop» module_alignment=»center» global_colors_info=»{}»][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Dormir muchas horas seguidas
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Durante el fin de semana aprovechamos para descansar pero cuando el cuerpo está en la misma posición demasiado tiempo se pueden desencadenar o agravar molestias.
[/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»E||divi||400″ icon_placement=»left» _builder_version=»4.16″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»]
Disminuye las horas y duerme una siesta.
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IMPORTANTE: Si los dolores de espalda son frecuentes o tan fuertes que requieren calmantes, ponte en manos de un especialista quiropráctico que realizará exámenes para averiguar que está sucediendo y podrá ayudarte antes de que las molestias sean un problema más grave
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=»1″ admin_label=»Sección» _builder_version=»3.26.3″ custom_padding=»0px|||||» z_index_tablet=»500″ box_shadow_horizontal_tablet=»0px» box_shadow_vertical_tablet=»0px» box_shadow_blur_tablet=»40px» box_shadow_spread_tablet=»0px» global_module=»27471″ saved_tabs=»all» locked=»off» global_colors_info=»{}»][et_pb_row _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ global_colors_info=»{}»][et_pb_text _builder_version=»4.16″ text_text_color=»#000000″ text_font_size=»16px» header_2_font=»|600|||||||» text_orientation=»center» custom_margin=»||5px|||» global_colors_info=»{}»]
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo quiropráctico?
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Reserva tu cita para un estudio quiropráctico completo
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