Si sufres de dolor de cabeza, no estás solo. Más de un millón de españoles sufren dolores de cabeza y migrañas tensionales y vestibulares a diario. Algunos son ocasionales, otros frecuentes, otros son palpitantes, y otros causan dolor debilitante y náuseas. ¿Qué se debe hacer cuando se sufre de dolor de cabeza intenso? ¿Toma un descanso? ¿Tomar medicamentos y espera a que el dolor desaparezca?
Hay una alternativa mejor y sin efectos secundarios para el dolor de cabeza y las migrañas tensionales.
La investigación muestra que la corrección de la columna vertebral – uno de los principales tratamientos proporcionados por los especialistas quiroprácticos – puede ser una opción de tratamiento eficaz para las cefaleas tensionales y los dolores de cabeza que se originan en el cuello. Un informe de 2014 en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (JMPT) encontró que las intervenciones comúnmente utilizadas en la atención quiropráctica mejoraron los resultados para el tratamiento del dolor de cabeza y mareos agudo y crónico, y se mostró un mayor beneficio en varios casos en los que se había utilizado un enfoque multimodal para el dolor de cuello (1). Además, un estudio en 2011 en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (JMPT) encontró que el cuidado quiropráctico, incluyendo la manipulación espinal, mejora la migraña tensional y los dolores de cabeza cervicogénicos (2).
¿Qué provoca los dolores de cabeza y las migrañas?
Son muchas las causas que provocan dolor de cabeza tensional y migrañas. Estos pueden incluir alergias alimenticias, estímulos ambientales (ruidos, luces, estrés, etc.) y/o habituales (insomnio, ejercicio excesivo, cambios en el nivel de azúcar en la sangre, etc.).
Aproximadamente el 95% de todos los dolores de cabeza y mareos están asociados con irritación de los nervios en el área del cuello, debido a muchas horas de trabajo en posiciones fijas (como sentarse frente a un ordenador durante una jornada completa). El otro 5% está asociado a alergias alimentarias y desequilibrios hormonales.
¿Qué puede hacer?
Los expertos de Puravida Quiropráctica ofrecen las siguientes sugerencias para prevenir los dolores de cabeza y migrañas:
- Si pasas mucho tiempo en una posición fija, como por ejemplo, frente a un ordenador, escribiendo o leyendo, toma un descanso y estira cada 60 minutos.
- Realiza estiramientos 10-15 minutos antes de trabajar, o hacer cualquier actividad que requiera que su cuerpo esté en posiciones antinaturales por mucho tiempo. Ayuda a mover la cabeza, el cuello y la parte baja de la espalda a través de un cómodo rango de movimiento todos los días. Visite el sitio web para obtener consejos útiles: https://puravidaquiropractica.com/los-ejercicios-quiropracticos
- Participar en actividades tales como caminar y realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto diariamente.
- Evita apretar los dientes. Los dientes superiores nunca deben tocar los inferiores, excepto al tragar. Esto puede causar estrés en la ATM (articulación temporo-mandibular), provocando dolor de cabeza y ojos.
- Bebe por lo menos 2 litros de agua al día para ayudar a evitar la deshidratación, que puede causar dolor de cabeza y migraña tensionales.
¿Qué puede hacer su quiropráctico local?
Tu especialista quiropráctico puede hacer una o más de las siguientes cosas en caso de que sufras dolores de cabeza o migrañas:
- Realizar ajustes en la columna vertebral para mejorar tu función cervical y aliviar el estrés en tu sistema nervioso, que causa el 95% de todos los dolores de cabeza y migrañas.
- Proporcionar consejos nutricionales y cambios en la dieta para ayudar a reducir la necesidad de medicamentos cuando se trata de dolores de cabeza y migrañas.
- Ofrecer consejos sobre postura, ergonomía (posturas de trabajo), ejercicios y técnicas de relajación. Este consejo debería ayudar a aliviar la irritación y tensión recurrente de las articulaciones en los músculos del cuello, y la parte superior de la espalda.
REFERENCES:
- Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, et al. Evidence based guidelines for the chiropractic treatment of adults with neck pain. J Manipulative Physiol Ther 2014; 37: 42-63.
2. Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, et al. Evidence based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. J Manipulative Physiol Ther 2011; 34: 274-89.
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Soy Dr. Kephra Froehlich, quiropráctico licenciado en EEUU. Ayudo a las personas a mejorar su calidad de vida sin el uso medicamentos o métodos invasivos, mediante el cuidado del sistema nervioso. Sabemos que el sistema nervioso controla la función de cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo. Nuestra filosofía es ayudar al cerebro a comunicarse al 100% con el cuerpo para que el cuerpo pueda sanarse y funcionar correctamente. Los quiroprácticos buscamos el origen de los problemas de salud y no nos conformamos simplemente con eliminar los síntomas.
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