Com ens ajuda riure’ns?
La majoria de la gent ha sentit parlar de la serotonina i la dopamina, però la majoria no entén l’importants que són per al nostre sistema nerviós i la nostra salut en general. Aquestes dues hormones afecten diversos sistemes del cos i al seu benestar general.
El cos humà està controlat per la constant comunicació interna d’una gran varietat d’hormones i reaccions químiques. Aquestes reaccions són el catalitzador de la forma en què el nostre cos reacciona al nostre entorn extern. Tots sabem que quan ens espantem o ens enfadem, podem sentir no sols diferents reaccions físiques, com la tensió dels músculs o el regirat de l’estómac, sinó que literalment podem veure’ns vermells o perdre l’apetit. Les reaccions oposades es produeixen quan percebem i sentim alegria, el nostre cos se sent lleuger, el cor i l’estómac s’omplen de papallones, la llum sembla més brillant.
Quan ens sentim feliços, el tàlem (el nostre centre intern de transmissió de missatges) rep aquests missatges i ajuda a coordinar amb el cervell i el sistema nerviós l’alliberament dels neurotransmissors serotonina i dopamina. Els efectes poden veure’s i sentir-se a l’instant, no sols en la pròpia persona, sinó també en els qui l’envolten.
Com afecten aquestes dues “hormones de la felicitat” a la resta del cos?
El nostre sistema nerviós autònom controla tots els nostres òrgans interns, com el cor, l’estómac, els pulmons, la digestió, etc. Es divideix en sistemes simpàtic (lluita o fugida) i parasimpàtic (descans i digestió).
Quan un sistema s’activa, l’altre disminueix la seva funció. Això permet que el nostre cos s’adapti al que ocorre en el nostre món exterior. Tant per als terminis estressants en el treball com per als sopars agradables amb els amics, el nostre cos necessita diferents tipus de respostes. Quan riem i conreem l’alegria, activem el nostre sistema parasimpàtic, el nostre cos està tranquil i podem relaxar-nos i gaudir.
Mentre el cos fa això, ocorren moltes coses…Els nostres òrgans digestius poden processar fàcilment els nostres aliments perquè puguem obtenir la nutrició adequada i mantenir el nostre cos alimentat amb el petrol que nodreix les nostres cèl·lules i ens manté vius
Els nostres ritmes circadiaris (els nostres patrons de somni) s’equilibren i els nostres cossos descansen i es reparen millor a la nit, deixant-nos frescos l’endemà.
El sistema circulatori i el nostre ritme cardíac quan estem feliços funcionen de manera diferent que quan estem estressats o tristes. Ens sentim més oberts i acceptats i ens relacionem amb els altres de manera diferent que quan el nostre cor està ferit o tancat.
La nostra respiració permet respirar més profundament, omplint els nostres pulmons i al seu torn les nostres cèl·lules amb més oxigen.
El sistema immunitari rep un bon reforç d’ajuda a la salut amb l’alegria en disminuir les hormones de l’estrès que provoquen inflamació i malaltia (cortisol i adrenalina) i, en canvi, augmentar la immunoglobulina A, un important ajudant immunitari.
Quines són algunes de les maneres d’augmentar l’alegria en la teva vida (fins i tot en temps d’estrès)?
Sortir a passejar per la naturalesa o a un lloc que t’agradiCrea i connecta amb persones que comparteixen la teva mateixa passió. Tenir un sentit de comunitat i suport és vital per a la nostra salut i benestarPractica la gratitud pel que SÍ QUE tens, quitació l’atenció del que no tensRiu-te sense motiu (fins i tot si fingeixes el riure, acabaràs alliberant les hormones de la felicitat)Sigues fidel a tu mateix, no et comparis amb els altres i la seva felicitatConnecta amb persones o animals que et facin feliç i t’inspirinSé ridícul, com a adults tendim a ocultar la ximpleria que teníem quan érem nens. No tinguis por de reconnectar amb el teu nen interior.No et prenguis la vida tan de debò Gaudeix, balla, juga, canta, riu, abraça… i fes-ho sovintUna de les majors plagues a les quals s’enfronta la nostra societat avui dia és l’ESTRÈS, i el que la majoria de la gent no sap és que els està matant lentament. Llavors, quina és la millor manera de contrarestar l’estrès?… Conrear l’alegria en petites i grans formes. El teu sistema nerviós i el teu cos t’ho agrairan creant un ambient intern més sa i feliç.
Quan va ser l’última vegada que et vas fer una revisió mèdica quiropràctic?
Reserva la teva cita per a un estudi quiropràctic complet
]]>]]>
