Mientras disfrutáis de unas estupendas y bien merecidas vacaciones os volvemos a recordar algunas pautas que os ayudarán a mantener en buen estado vuestra columna.
¡No desaproveches la oportunidad de cargar pilas para el otoño!
Para eso se debieron crear las vacaciones, para frenar el ritmo, adaptar mejor nuestro cuerpo al cambio de temperatura y romper con la rutina cotidiana.
Pautas que os ayudarán a mantener en buen estado vuestra columna
- Antes y después de hacer ejercicio es muy conveniente realizar estiramientos.
- Durante la jornada no olvides mantener una buena hidratación.
- Al cruzar las piernas, hacerlo a la altura de los tobillos.
- No permanecer sentados mucho tiempo en un lugar con aire acondicionado enfocado directamente sobre nuestra espalda.
- La mejor posición para dormir es boca arriba o de lado, en ambos casos podemos utilizar una almohada bajo las rodillas o entre las piernas, respectivamente, para mejorar nuestro descanso.
- Si tienes que conducir durante largo tiempo utiliza un cojín o un respaldo lumbar ergonómico.
- Para entrar en el coche, 1º nos sentamos y luego entramos las piernas; para salir, 1º sacamos las piernas, y seguidamente, el cuerpo.
- No olvidarnos de nuestra «bendita siesta«, unos 15-20 minutos son definitivamente reparadores.
Os deseamos un feliz verano
Nuestro horario para el mes de agosto será:
Martes y jueves de 11 a 14 y de 16 a 19 horas
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